A jóga nemcsak mozgás, hanem egyfajta belső utazás is – és ebben a tér, az illatok, a hangulat is kulcsszerepet játszik.
Ha tudatosan használjuk az illóolajokat és füstölőket, könnyebben áthangolódhatunk a napi rohanásból a jógaszőnyeg csendjébe, és mélyebb jelenlétet élhetünk meg a gyakorlás során.
Miért érdemes illatokat használni a jógához?
Az illatok közvetlenül hatnak az idegrendszerre és az érzelmekre, így pillanatok alatt megváltoztathatják a hangulatunkat, segítenek jelen lenni – és ez pont az, amire gyakran szükségünk van a gyakorlás elején.
Az illatok hatásai a jógában:
Ellazítanak – segítenek megérkezni a testbe, elengedni a feszültséget
Hangulatot teremtenek – inspirálnak, nyugtatnak vagy frissítenek
Támogatják a légzést – főként a légzőgyakorlatoknál (pránájáma)
Rituálét teremtenek – segítenek „belépni” a gyakorlás szentségébe
Segíthetnek energetikailag is – pl. csakrák hangolásában, belső fókusz megerősítésében
Illóolaj + füstölő kombinációk jógához
Reggeli energizáló gyakorláshoz
Citrom + szantál
A citrom élénkít, tisztítja az elmét, a szantál mélyít és kiegyensúlyoz. Ideális kombináció, ha dinamikus vagy napüdvözletes gyakorlással indítanád a napot.
Esti relaxhoz, Yin vagy Női jógához
Levendula + rózsa
A levendula nyugtató, az idegrendszerre ható klasszikus olaj, míg a rózsa lágyít, megnyitja a szívet. Tökéletes elcsendesedéshez.
Légzőgyakorlatokhoz, koncentrációhoz
Eukaliptusz + mirha
Tisztítja a légutakat, segít mélyíteni a légzést. A mirha földel és összerendez, támogatja az összpontosítást.
Stresszoldó, földelő gyakorláshoz
Tömjén + pacsuli
Tökéletes kombináció túlterheltségre, szorongásra. Segítenek „leszállni a fejből”, újra kapcsolódni a testhez és a jelen pillanathoz. Hogyan használd őket a gyakorlás során?
Illóolaj használata jógához:
Párologtatóban: a leggyakoribb mód – elég 3-5 csepp illóolaj vízbe, gyakorlás előtt pár perccel elindítva.
Kézre vagy csuklóra kenve: keverj 1-2 cseppet bázisolajba (pl. mandula, jojoba), majd kend a csuklódra, halántékodra, vagy egy szívformába a mellkasodra.
Kendőn vagy jógamatracon: tehetsz egy cseppet egy kendőre, amit magad mellé teszel gyakorlás közben, vagy ha van „illóolajos matracpermeted”, fújj vele finoman a matracra.
Füstölő használata jógához:
Időzítés: érdemes gyakorlás előtt 10–15 perccel meggyújtani, így mire elkezded a mozgást, az illat már eloszlik a térben, és nem zavar légzés közben.
Tértisztítás: ha egy szertartásosabb ráhangolódást szeretnél, a füsttel lassan körbejárhatod a gyakorlóteret – mintha megtisztítanád.
Tartóedény: mindig használj biztonságos, hőálló tartót, és sose hagyd felügyelet nélkül. Tipp: ha túl intenzív a füst, inkább válassz füstmentes füstölőt vagy válts át illóolajra.
Egyéni hangolódás
Az illatok személyes élményt adnak – érdemes kísérletezni, melyik segít neked megérkezni, melyik támogat egy-egy ászanát, gyakorlást, vagy akár csak a napi lelassulást.
Ha stúdióban jógázol, kérdezd meg az oktatót, használhatod-e saját illatodat, vagy csatlakozhatsz olyan alkalomhoz, ahol már beépítik ezeket a hangolódási lehetőségeket az órába.