A jóga sokkal több egyszerű testmozgásnál, törekvés, hogy jobban mozogjunk, jobban lélegezzünk, jobban jelen legyünk az adott helyzteben. Türelemre, kitartásra, elfogadásra, szeretetre tanít. A változás a lényeg, amit a jóga hatására megtapasztalsz a testeden, legyen az bármilyen apró is. Az a belső folyamat a fontos, ami ezáltal elindul benned. Ebből a szempontból nem lényeges, hogy hová ér a kezed, hová tudod emelni a lábad, akár a kezdetekkor, akár később.
- Nem kell, hogy hajlékony legyél.
- Nem kell ügyesnek sem lenned.
- Nem számít hány éves vagy.
A jóga nem mond ellent semmilyen vallásnak, mindenki gyakorolhatja, függetlenül attól, hogy hívőnek vagy bármely valláshoz tartozónak tartja-e magát.
A jóga rendszeres gyakorlása segíthet:
- Megerősíteni a testedet
- Javítani a mozgékonyságodat, hajlékonyságodat
- Fejleszteni az egyensúlyérzékedet és a koordinációdat
- Erősíteni a koncentrációdat
- Feltöltődni energiával
- Javítani a közérzetedet
- Ellazulnod
- Csökkenteni a stressz-szintedet
- Megnyújtani, regenerálni az izmaidat
- Enyhíteni a hát- és nyakfájdalmaidat
- Javítani a vérkeringésedet, emésztésedet
- Elérni az ideális testsúlyodat