Óratípusok:
A jógában soha nem erőltetünk semmit, mindenki a saját tempójában halad, és fejlődik óráról-órára.
Az alábbiakban az általam tartott óratípusokat találod. Fontos megjegyezni, hogy nem mindig szerepel mindegyik óratípus az aktuális órarendben. Az órákat és a kezdési időpontokat az aktuális órarendben találod.
Más oktatók és óratípusaik: A hozzám csatlakozott oktatókról és az általuk tartott óratípusokról bővebb információt a Facebook-oldalunkon találhatsz. Itt rendszeresen megosztjuk az aktuális órarendet, bemutatjuk az oktatókat, és betekintést nyújtunk az egyes órák hangulatába és jellegébe.
Kezdő jóga
Ez a típus a te órád, ha teljesen kezdő gyakorló vagy, ha azon idősebb korosztályhoz tartozol, akik szívesen választják a jógát jóllétük fenntartásának eszközéül, ha, bármilyen okból adódóan (akár műtét, vagy betegség) hosszabb kihagyásra kényszerültél a testmozgás terén, és lépésről lépésre szeretnél újra egészséges erőnlétet gyűjteni, vagy ha épp egy nyugtató, de mégis energetizáló testi-lelki átmozgatásra vágysz.
Hatha Flow- Dinamikusabb, de kezdők számára is könnyen követhető óra, amely energizáló mozgásokat és mély nyújtásokat ötvöz.
A „Hatha Flow” órák ideálisak, ha most ismerkedsz a jógával, de szeretnéd magabiztosan elsajátítani az alapokat, miközben a mozgás áramlását is megtapasztalod. Az óra első felében dinamikusabb gyakorlásra számíthatsz, ahol a napüdvözletek és az álló sorozatok kapják a főszerepet, légzésszinkronnal kísérve. Ez az áramló mozgás segít energizálni a tested, erősíteni az izmokat, és fejleszteni az állóképességedet.
A második részben lassabb, mélyebb nyújtásokra, csavarásokra és hosszabb kitartásokra helyezzük a hangsúlyt, hogy az izmaid és az elméd egyaránt megpihenjenek. Az óra végén relaxációval zárunk, amely segít elcsendesedni és megtisztítani az elmét a napi feszültségektől.
A sorozatok nincsenek kötött szabályokhoz igazítva, így az óra mindig kicsit más, és igazodik a csoport igényeihez. Ez a gyakorlás kiváló lehetőség arra, hogy megismerd a tested mozgáslehetőségeit, megtaláld a belső egyensúlyt, és magabiztos alapokat teremts a jógagyakorlásodhoz.
Középhaladó jóga- Középhaladó szintű gyakorlóknak, akik az alap ászanákat ismerve szeretnék fejleszteni tudásukat és állóképességüket légzés- és pránajáma-gyakorlatokkal.
Középhaladó óra a te óratípusod, ha már rendelkezel az alap ászának ismeretével. Szeretnél fejlődni a gyakorlásukban, nehezebb változataikat megismerni, új ászanákat tanulni, és mélyíteni a tudásodat a számodra egyszerűbb gyakorlatokban is.
A gyakorlást tudatosan összekapcsoljuk a légzésünkkel, hogy a test mellett az elménket is edzzük. A fizikai test gyakorlatoztatása így tudatos jóga gyakorlássá alakul.
A középhaladó órákon ismerkedünk a pránajámák (légzőgyakorlatok) elsajátításával. Az ászanak és légzőgyakorlatok nagyobb állóképességhez és mélyebb koncentrációhoz vezetnek. Mozgásod még könnyedebbé, személyiséged még stabilabbá kiegyensúlyozottabbá válhat.
Az órákon a bennünk zajló érzelmekre, azok feldolgozására, önmagunk elfogadására fókuszálunk. Fejlesztheted tudatosságod, és jobban elmélyülhetsz a jógában, mint életvezetési formában.
Dinamikus jóga- Középhaladó és haladó szintű gyakorlóknak szól, akik mélyíteni szeretnék tudásukat és kihívásokat keresnek.
Ez az óra az erő, a dinamizmus és az áramlás tökéletes ötvözete, amely a saját stílusomban született meg. Bár hatott rám a „Yogasecrets The Method” stílusa, az órák során több jógairányzat – köztük a power jóga és a flow elemek – is megjelennek, hogy a gyakorlás igazán változatos, energizáló és feltöltő legyen.
A dinamikus mozgássorok segítenek az izmaid erősítésében, a rugalmasság fejlesztésében, és támogatják a test-lélek harmóniájának kialakítását. Az órát modern zene kíséri, amely motivációt ad és segíti a mozdulatok ritmusos áramlását.
Az állandó elemek stabilitást és biztonságot nyújtanak, miközben az óra minden alkalommal egyedi hangulatot kap a gyakorlatok összeállításában és az áramlás dinamikájában. Ez az óra kiváló választás, ha erősíteni szeretnéd a tested, feltöltődnél energiával, és élveznéd a mozgás szabadságát és lendületét egy inspiráló környezetben.
Lazító jóga- Bárki számára ideálisak, függetlenül a gyakorlás szintjétől.
Ezen az órán elengedheted mindazt, amire már nincs szükséged! Segítségül hívjuk a légzésed, a tested és az elméd tudatos megfigyelését. A gyakorlatok ellazítják és felfrissítik a testedet. Nyújtjuk, nyitjuk a csípőt és a mellkast, erősítjük az alhast.
A gyakorlást egy pihentető relaxációval mélyítjük el az óra végén.
Lazító jóga és Hangtál relaxáció- Bárki számára ideálisak, függetlenül a gyakorlás szintjétől.
Ezen az órán lehetőséged nyílik arra, hogy elengedd mindazt, amire már nincs szükséged, és teljesen feltöltődj. A légzésed, a tested és az elméd tudatos megfigyelésével vezetünk végig a gyakorláson, amely segít ellazítani és felfrissíteni az egész testedet. Nyújtjuk és megnyitjuk a csípőt és a mellkast, miközben erősítjük az alhast, hogy egyensúlyt teremtsünk a testben és a lélekben.
Ellenjavallatok
A hangtál relaxáció bizonyos egészségügyi állapotok esetén nem ajánlott. Kérjük, vedd figyelembe az alábbi ellenjavallatokat:
- Pacemaker
- Friss műtéti seb vagy sérülés utáni 1-6 hét
- Epilepszia
- Trombózis
- Súlyos pszichiátriai kezelés alatt
- Lázas, gyulladásos állapot
- Betegségek esetén, saját felelősségre
- Várandósság 1-3 hónapjában; 6-9 hónapjában saját felelősségre
A hangtál relaxációra való jelentkezéssel a vendég kijelenti, hogy a fent említett rendellenességek/egészségügyi állapotok nem állnak fenn nála, és saját felelősségére vesz részt a hangtál relaxáción.
Kreatív flow- Középhaladó és haladó szintű gyakorlóknak szól, akik mélyíteni szeretnék tudásukat és kihívásokat keresnek.
A „Kreatív flow” órákon az idegrendszer és a fizikai test megerősítése mellett a mozdulatok kreatív és szabad kombinációja kapja a főszerepet. A légzés és a mozdulatok összekapcsolásával teremtjük meg a flow élményt, ahol az egyik mozdulat természetesen követi a másikat. Ez kezdetben kihívást jelenthet nemcsak az izmoknak, hanem a figyelemnek is, de hamar megszokható, és idővel már a befelé irányuló figyelemre, valamint a belső középpont megteremtésére is összpontosíthatsz.
Flow jóga- Középhaladó és haladó szintű gyakorlóknak szól, akik mélyíteni szeretnék tudásukat és kihívásokat keresnek.
A flow órák fókuszában az idegrendszer illetve a fizikai test megerősítése áll a folyamatos, nyugodt áramlással. A flow élményét a légzés és a mozdulatok összekapcsolása révén teremtjük meg, miközben egyik mozdulatból következik a másik. Ez eleinte nemcsak az izmoknak, hanem figyelmünknek is komoly kihívás lehet. Viszont hamar meg lehet szokni, és egy idő után már a mozdulatok végrehajtása mellett a figyelem befelé irányítására, a középpont megteremtésére is tudsz majd törekedni. Kis gyakorlással már erre sem kell majd külön figyelned, ez az állapot megteremtődik magától.
Az ilyen típusú gyakorlás a Hatha jóga ászanáit teljesen szabad értelmezésben fűzi egymás után felhasználva a zene magával ragadó erejét.
Flow jóga rendszeres gyakorlásával kecsesebb, tónusosabb, rugalmasabb, hajlékonyabb lehetsz, és minden egyéb jótékony hatást magában foglal, amelyet más ászana gyakorlási stílusok is: erősít, kitartásra és türelemre nevel, feltölt, lazít, közelebb visz önmagadhoz.
Egyéni jóga:
Az első alkalom mindig egy beszélgetéssel, ismerkedéssel indul.
Minden óra lazító technikákkal zárul.
Ezt típusú órát ajánlom:
- Ha teljesen kezdő vagy és nem szeretnél csoportos órán ismerkedni a jóga alapjaival
- Ha egészségügyi problémád miatt egyéni foglalkozásra van szükséged
- Ha egyéni fejlődésedhez személyre szabott gyakorlatokat szeretnél
- Ha igényled, hogy a tanár figyelme csak rád összpontosuljon, így lehetőség nyílik minden felmerülő kérdést, nehézséget azonnal orvosolni
- Ha szeretnéd a gyakorlásodat illóolajokkal gazdagítani